LIFE-SUPPORT
Mental coaching en psychologische hulp

Mindfulness

 

Met aandacht, bewust, zonder (ver)oordelen, leven in het heden. 

Als je  meer wilt genieten van het leven in plaats van te piekeren, of als je last hebt van onrust of andere klachten die niet (direct) opgelost kunnen worden, dan kan een cursus mindfulness iets voor jou zijn. Het leert je op een andere manier tegen dingen aankijken, zodat je leven beter kunt accepteren zoals het nu is, waardoor problemen beter te hanteren zijn en tegenslagen je minder stress opleveren. 

Mindfulness kan je helpen bij een groot lastige aantal zaken in het leven, zowel op het lichamelijke als op het psychische of emotionele vlak. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen die mindfulness beoefenen minder snel geprikkeld en vermoeid zijn, zich beter kunnen concentreren en kunnen aanpassen aan nieuwe omstandigheden en beter onplezierige emoties verdragen. Het is een methode waardoor je beter om leert gaan met problemen of tegenslagen in het nu, in plaats van te piekeren over het verleden of je zorgen te maken over de toekomst. Het laat je op een andere manier naar gebeurtenissen kijken, hetgeen leidt tot een blijvende, positieve verandering van je leven. Een mens is namelijk meer dan alleen zijn pijn, beperkingen, verdriet of angst.

Een mindfulness training kan helpen mogelijkheden te vinden om er beter mee om te kunnen gaan, door dit bewust en met aandacht voor alle aspecten van jezelf te onderzoeken waardoor je je mentale veerkracht weer hervindt. Je leert op een vriendelijke, milde manier te kijken naar jezelf en rustiger om te gaan met je gevoelens, emoties, gedachten, gewaarwordingen, zintuigen en intuïtie.Waardoor je een betere balans tussen draagkracht en draaglast ontdekt en je je gevoel weer meer in contact  kunt brengen met je verstand. Zo leer je dingen meer accepteren zoals ze zijn, zodat je leven weer relaxter wordt en waardoor je zelfbeeld versterkt wordt, je beter je grenzen leert kennen (zowel lichamelijk, psychisch als emotioneel) en aan durft te geven.

Er worden twee versies aangeboden, op twee locaties. Bij de ene training zal de focus vooral liggen op acceptatie van diverse zaken in het leven die niet of lastig te veranderen zijn, zoals verlies, ouder worden, op stress- en angstklachten of slaapproblemen. Maar ook om beter je grenzen te leren aangeven en om te gaan met alle positieve- en negatieve uitdagingen die de steeds sneller veranderende maatschappij ons biedt, is deze training erg geschikt. De andere training is vooral gericht op omgaan met lichamelijke klachten, zoals chronische pijn, bewegingsbeperkingen of gewichtsproblemen. Je leert hier je problemen ontdoen van alle negatieve gedachten en niet helpende denkpatronen, zodat deze geen onnodige extra stress opleveren. En je meer gaat kijken naar je mogelijkheden, waardoor je je leven weer meer in balans komt en je weer kunt genieten van de dingen om je heen.

Bij deze trainingen ligt de nadruk niet op de theorie, maar vooral op de praktijk. De deelnemers wisselen ook hun ervaringen uit en leren zo van elkaar. Het is een intensieve 8 weken durende cursus van 2 ½ uur per week op locatie en opdrachten voor thuis. Er wordt een actieve houding verwacht en men krijgt een werkboek en cd’s om thuis te oefenen.Naast bepaalde psychologische- en coachingstechnieken, ademhalingsoefeningen en bodyscans, ook gebruikgemaakt van diverse soorten meditaties. In tegenstelling tot de oude boeddhistische meditaties, zijn deze niet zozeer gericht op concentratie, maar vooral op inzicht en doorbreken van ingesleten patronen en verwachtingen. Daarom is deze methode zeer toepasbaar in onze huidige en hectische westerse maatschappij.

Duur training: 8 weken van 2,5 uur per les of (een verkorte versie) 6 weken van 1,5 per  les.

Frequentie : bij voldoende aanmeldingen start er elk kwartaal een nieuwe groep. 

Locatie: Gezondheidscentrum “Achter de Linden”, in de oefenruimte van fysiotherapiepraktijk “Achter de blauwe deur”,  Schijndelseweg 15 te Sint-Michielsgestel  

Vergoeding: Afhankelijk van verzekeringsmaatschappij en polis. Soms wordt de training ook vergoed door uw werkgever. 

Coach:Carola van Oosterhout, psycholoog NIP en gecertificeerd mindfulness trainer